na noge

Tak na szybko napisałem Za podobną dostałem kiedyś piątkę w 2 klasie LO Chociaż po mojemu to jest do dupy (kolejność ćwiczeń i ich dobór)- ale gwarantuje Ci że jak taką pierdykniesz to Ci nauczyciel nie zarzuci że wykonujący są słabo rozgrzani ) Rozgrzewka: Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz [...]

Siema, Trening z dzisiaj(wtorek) Trening Nr 20: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/3 3.Pompki na trzech krzesłach 7/7/7/7/7/ 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, [...]

Czwartek, 12.07.2018 - Legs - Rozgrzewka - wyprosty nóg na maszynie 3 serie 15 powtórzeń - Przysiad ze sztangą: 15x60, 15x80, 15x100, 10x140 - MCNPN / Sissy squats: 3 serie 12 powtórzeń - Wypychanie nóg na suwnicy: 15x180, 15x180, 25x180 - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie: 3 serie 10 powtórzeń - Łydka siedząc: 3 serie 20 powtórzeń - Allaszki - [...]

[...] po drugie pudzianowskiemu niepozwala duża masa mięśniowa kopnąć technicznie low kicka oglądnijcie sobie walke bonjasky vs crocop zobaczycie potężne lowkicki katowane noge crocopa i niebyło żadnych złamań a pudzian jak bonjasky to napewno niekopie i jeszcze jedno dużo osób mówiło że pudzianowski cwiczył ileś tam lat boks i karate i stójke [...]

Prosze jeszcze odpowiedź: "C1. Wypady 10pow. znaczy na kazda noge tzn. ze ich mam zrobić 20??" Dzieki :)

Z mojego doświadczenia powiem wam (ponad 4 lata po bramkach za młodu), że najważniejsza w bujkach nie jest ani technika, ani masa (oczywiście to pomaga)- ale najważniejsza jest tylko nasza PSYCHA ! Jesteśmy więksi to czujemy się pewniej (mamy oparcie psychologiczne na naszej masie i na tym że ćwiczymy na siłowni więc czujemy się [...]

Na szybko wpis z treningu wczorajszego. MIałem wyjazd i musiałem trochę pochodzić,jak wróciłem to bolała ta prawa noga(biodro promieniowało aż do kolana i tak jak by przywodziciel prawej nogi,sam nie wiem) Do tego idę na siłownie a tu pozamykane musiałem wrócić czyli kolejne 35min piechota,zrobiłem trening w domu na siłowni. Czułem tą nogę cały [...]

no właśnie niestety jak nasza służba zdrowia wygląd każdy wie np. moja dzisiejsza wizyta trwała pewnie ze 3min lekarz nawet nie spojrzał na zdjęcie mojego kolana nawet o nic nie zapytał no ale patrząc na ilość osób czekających na korytarzu to się nie dziwię. Najśmieszniejsze było to że pacjenci byli umawiani co 5min ja na 14:25 pani przede mną na [...]

Propozycja numer 1. Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B [...]

Cześć, stosuję tą dietę od około 2,5 tygodnia, jak myślicie czy jest coś źle ułożone w niej, ponieważ mierzyłem sobie pas udo waga, na razie nic nie drgnęło, zmierzyłem na siłowni tkankę tłuszczową zmniejszyła się zaledwie o 0.8 procenta. Siłownia 3 razy w tygodniu +20 minut cardio, natomiast w dni nie treningowe robiłem coś na wzór kalenistyki. [...]

Promieniuje do pięty, czy do palców jak podnosisz nogę/ Jak do piety to na 100 proc. rwa, jak do palców to mięsień gruszkowaty. Już mówię, jak złapię Cię ten ból, walnij się na podłogę i leż na plecach, a nogi zegnij w kolanach tak jak do brzuszków, generalnie leż tak dużo bo to odciąża maksymalnie odc. lędźwiowy. Spać też tak możesz, jeśli dasz [...]

[...] Nic sie nie stanie jak nie oderwiesz przeciwnego biodra... sproboj takiej wersji: - poloz sie -unies proste nogi do kata ok 45stopni - to jest pozycja startowa -unies jeszcze wyzej prawa noge i lewa reke usilujac zlapac sie za stope -powrot do pozycji wyjsciowej -to samo na druga strone... itd Ale pisalem juz tu o skuteczniejszych cwiczeniach.

Kuka jeśli juz mowa o genie to raczej do ud Cwiczenia zwykłe wspięcia do pieczenia po 4 serie raz na tydzien, ostatnio robie bez obciązenia, opieram się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii. A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi. stawiasz 2 pufy, jak [...]

Czytałem też, że duzo osób narzeka na prawą noge, w czasie gdy z lewą nie mają zadnego problemu, moze cos w tym jest spróbuje w lewą to sie przekonam ;)

Ja tam jestem zdania, że w walce ulicznej głównie ręce. Co do nóg to wg ostateczność. Zawsze łatwiej wytrącić z równowagi np przy okrężnym wystarczy skrócić dystans wejść pod nogę i gościa już masz na ziemi... Mi tam się zdarzają w takiej walce tylko low kicki, frontalne (jak oszołom leci na mnie :) ) i opadające. Wszelkiego rodzaju obrotowe i [...]

Tak naprawdę główne cele i twoje karty broni to kopnięcie w krocze, dźgnięcie palcami w oczy, jeśli czujesz się zagrożona, noszenie czegoś w kieszeni co gdy rzucisz w oczy to otumani gościa, może być np mąka, sól, nawet drobne monety, rzucasz w oczy i w tym czasie kopiesz w jaja, jak głowa pójdzie mu po kopnięciu na dół to z buta w głowę z czuba [...]

Wybaczcie mi tak długą nieobecność: Poniedziałek: Klata/tric, wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12, Wyciskanie hantelek na ławce prostej 4/x12, rozpiętki 4x12 na ławce prostej, rozciąganie hantelką 2x12 / Pompki odwrotne 3x12 z obiązeniem, wyciskanie francuskie sztangą 3x12, hatnelką za głową 3x12. Wtorek wolny (brzuch) Środa: Plecy/bic, [...]

Jeśli masz tak dużo chęci jak piszesz to będą z ciebie ludzie. Polecam ci szkoleniówki (na CD, można też je ściągnąć używająć Direct Connect),jedną z lepszych jest Duke Rufous Thai Boxing (dwie części), facet w pierwszej części świetnie pokazuje techniki bokserskie,istnieje również szkoleniówka (raczej dla początkujących) Vitor Belfort Boxing [...]

[...] sie ze sa gowno warte jedyny plus to dobra pompa a minusów jest cała lista (kolana dostaja ostro w dupe). Zamiast tego dorzucil bym jakies cwiczenie hmm jak to ujac na jedna noge (lol jak to brzmi :P) tzn przysiady na jednej nodze z podwyzszenie ewentualnie bułgarskie z noga wyzej i hantlami w dłoniach poszukaj w necie a zanjadziesz (w treningu [...]

1.Dlaczego przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia mam spróbować podchwytem?(angażuje inne partie)? angażuje głębsze włókna 2.Ok wykroki będę stosować tylko lepiej ze sztangą czy sztangielkami? ze sztangielkami masz większą swobodę ruchu, lepiej zachować równowagę. i przy okazji jak mocno trzymasz cięzkie hantle to fajnie przedramie się [...]